L’été arrive, et l’on aimerait éliminer les quelques kilos accumulés durant l’hiver. Et si les huiles essentielles pouvaient nous y aider ?
Bien sûr, elles ne sont qu’un coup de pouce et nous vous donnons donc des conseils alimentaires, pour une prise en charge plus complète.
Déterminez la cause de cette prise de poids :
Cet hiver, mes repas étaient trop riches en gras, en sucres, aliments transformés :
La meilleure stratégie : détoxifier
Le foie est responsable de nombreuses interactions dans notre corps, il intervient notamment au niveau du métabolisme. Ainsi, grâce à cette détoxification, vous pourrez relancer votre métabolisme et augmenter le nombre de calories éliminées quotidiennement.
Ma formule aroma :
Citron Citrus Limomum : 10 gouttes
Romarin à verbénone Rosmarinus officinalis verbenoniferum : 10 gouttes
Thym Ă thujanol Thymus vulgaris thujanoliferum : 10 gouttes
Réaliser le mélange dans un flacon et avaler 2 gouttes du mélange sur un support le matin pendant 3 semaines.
Ne pas utiliser chez la femme enceinte, la femme allaitante, ou en cas de pathologies hépato-biliaire, ainsi que chez les personnes sous anticoagulant antivitamine K.
Dans mon assiette :
Dans le même temps, essayer de diminuer les aliments transformés, les plats industriels, les graisses animales, les sucres. Augmenter votre consommation de fruits et légumes, crus et cuits, ainsi que les bonnes graisses : huiles végétales, poissons…
Je mange sainement mais je grignote
Il est important de trouver la cause des grignotages : que ce soit le stress ou l’ennui, essayer de vous occuper l’esprit avec une activité qui vous demande de la concentration, ou de la marche
Ma formule aroma :
GĂ©ranium rosat Pelargonium asperum cv Egypte
A respirer au flacon aussi souvent que nécessaire, et si c’est insuffisant, avaler 2 gouttes sur un comprimé neutre (maximum 2 fois par jour).
Ne pas utiliser durant le 1er trimestre de grossesse, ni chez les personnes ayant des traitements contre le diabète.
Dans mon assiette :
Si les envies sont plutôt sucrées et en fin de journée, il pourrait s’agir d’un manque de sérotonine.
Privilégiez des aliments riches en tryptophane, un acide aminé qui se transformera en sérotonine dans votre organisme. Par exemple : le chocolat noir, les oléagineux, mais aussi les viandes blanches, poissons et crustacés. Pensez aussi à la Vitamine D, synthétisée lorsque vous allez au soleil ou à prendre en complément si c’est insuffisant.
Je mange trop sucré
Vous avez des envies de sucre quelques heures après votre petit déjeuner et/ou votre déjeuner ?
Et si vous mangiez trop sucré ?
L’index glycémique (=IG) d’un aliment c’est une échelle qui permet de mesurer à quel point un aliment va faire augmenter votre glycémie  (= taux de sucre dans le sang).
Ainsi, si vous consommer beaucoup d’aliments Ă IG Ă©lĂ©vĂ©s, votre corps va produire beaucoup d’insuline pour faire baisser votre glycĂ©mie, et quelques heures plus tard, vous allez avoir envie de sucre, car cette glycĂ©mie est trop basse.Â
Ma formule aroma :Â
GĂ©ranium rosat Pelargonium asperum cv Egypte
Laurier noble Laurus nobilis
A respirer au flacon aussi souvent que nécessaire, et si c’est insuffisant, avaler 1 goutte de chaque sur un comprimé neutre (maximum 2 fois par jour).
Ne pas utiliser chez les femmes enceintes, ni chez les personnes ayant des traitements contre le diabète.
Dans mon assiette :
Evitez les aliments à IG élévé comme les pâtisseries, les gâteaux industriels, la confiture, privilégier des petits déjeuner protéinés et peu sucrés comme les œufs, le fromage blanc, la charcuterie et le fromage si vous aimez ça..
Pour le déjeuner et le dîner évitez aussi le pain, les pâtes, le riz, ou privilégiez les complets et accompagnés de légumes.
Vous pouvez également ajouter des épices dans vos plats, notamment la Cannelle qui permet de faire baisser la glycémie, elle donne aussi plus de goûts à vos desserts et petit déjeuner, et vous aurez moins envie d’y ajouter du sucre.
Prise de poids liée à l'arrêt du tabac
Lors de l’arrêt du tabac, notre corps brûle moins de calories, et la nicotine stimulant nos récepteurs à la dopamine et à la sérotonine, n’étant plus présente ou beaucoup moins, va induire différents symptômes dont la prise de poids. Voici une formule qui vous aidera en cas d’envie de grignoter, mais aussi en cas d’envie de fumer.
Ma formule aroma :
Cannelle de Ceylan Cinnamomum zeylanicum 5 gouttes
Girofle Eugenia caryophyllus 5 gouttes
Ces deux huiles permettent de couper la muqueuse olfactive responsable des envies.
+ 5 gouttes de 2 huiles essentielles que vous aimez dans la liste suivante qui vous apporteront du bien-être, du calme et de la détente:
Lavande officinale Lavandula angustifolia, Camomille noble Chamaemelum nobile, Petit grain bigarade Citrus aurantium amara, Mandarine verte Citrus reticulata, GĂ©ranium rosat Pelargonium asperum cv Egypte.
Imbiber la mèche d’un stick inhaleur. A respirer dès que vous avez envie de fumer ou de grignoter, maximum 5 fois par jour.
Dans mon assiette :
Augmenter la consommation de protéines pour la satiété, hydratez-vous suffisamment.
Consommez davantage de fruits et légumes, riches en fibres qui aident à lutter contre la constipation. Ils sont également riches en vitamines et minéraux antioxydants.
Augmenter la consommation d’aliments riches en tryptophane (voir « Je mange trop sucré »).
Pensez à vous supplémenter en magnésium et vitamine C.
Prise de poids liée à la ménopause
Parmi les désagréments qui arrivent lors de la ménopause, la prise de poids est redoutée.
Vous pourrez appliquer les conseils suivants en prévention pour éviter de prendre trop de poids, mais aussi si vous avez déjà commencer à en prendre, il n’est pas trop tard !
La détoxification
Le foie joue un rôle important dans la filtration et la dégradation des hormones, hors en cette période de grand bouleversement hormonal, il pourrait être intéressant de lui donner un petit coup de pouce.
Ma formule aroma :
Citron Citrus Limomum : 10 gouttes
Menthe poivrée Mentha x piperita : 5 gouttes
Livèche Levisticum officinalis ou Carotte cultivée Daucus carota L. var sativa : 5 gouttes
Réaliser le mélange dans un flacon et avaler 2 gouttes du mélange sur un support le matin pendant 3 semaines.
Ne pas utiliser chez la femme enceinte, allaitante, les personnes Ă©pileptiques ou asthmatiques, ainsi que les personnes sous anticoagulants antivitamine K et les personnes ayant des pathologies biliaires. Risque de photosensibilisation, Ă©viter de vous exposer au soleil.
Dans mon assiette :
Eviter les sucres : ils sont plus vite stockés lors de la ménopause et se transforment en graisses.
Essayer de limiter le sucre un maximum, et si vous avez des envies de grignotages, reportez vous à «Je mange trop sucré».
Augmenter la consommation d’oméga 3 : huiles végétales, poissons types saumon, thon, maquereau, sardine..