Soulager les jambes lourdes

Essayer de comprendre

Avec la chaleur, la station debout prolongée, le piétinement, les voyages à rallonge, le taux d’hormone pour les femmes, la grossesse, le surpoids, le retour veineux se fait plus difficile.

Les veines sont composées de petits clapets, qui une fois le sang passé, se referment pour l’empêcher de redescendre. Sous l’influence des facteurs de risques (cités ci-dessus), ces clapets fonctionnent moins bien, laissant le sang refluer vers le bas entrainant une stase veineuse et donc la sensation de lourdeur des jambes, fourmillements, engourdissement, œdèmes et inflammation.

Les femmes sont les plus touchées par ce phénomène, à cause de la variation du taux en oestrogènes. La grossesse, la contraception, les différentes phases du cycle, ont tendances à dilater les veines.

Les solutions en aromathérapie

• HE de Cèdre de l'Atlas

Cette huile essentielle est une incontournable pour lutter contre les jambes lourdes et varices. C’est une décongestionnante puissante au niveau veineux et lymphatique. À utiliser en massage, diluée dans une huile végétale (recette de synergie possible proposée plus bas).

• HE Lentisque pistachier

Moins connue, cette huile essentielle à pourtant des vertus très intéressantes car elle est décongestionnante des systèmes veineux et lymphatique, mais aussi, elle tonifie la paroi des vaisseaux sanguins.

• HE d'Hélichryse italienne

On ne la présente plus, cette huile essentielle est l’huile circulatoire. Grâce à la présence de l’acétate de néryle dans sa composition, elle sera anti-hématome, anti-inflammatoire et décongestionnante.

• HE de Menthe poivrée

• HV de Calophylle

Pour prodiguer un massage, il est toujours conseillé de diluer les huiles essentielles dans une huile végétale. Dans le cas des jambes lourdes, on privilégiera l’huile végétale de Calophylle pour son coté anti-inflammatoire et décongestionnant.

Sa texture épaisse permettra un massage long. Attention cette huile végétale fige quand la température descend : il ne faudra pas s’étonner si elle ne coule que difficilement du flacon, dans ce cas, passez-la juste sous un filet d’eau tiède et elle retrouvera toute sa fluidité.

• Synergie possible pour massage circulatoire

HE de Cèdre de l’Atlas : 25 gouttes
HE de Lentisque pistachier : 25 gouttes
HE d’Hélichryse italienne : 25 gouttes
HE de Menthe poivrée : 15 gouttes
HV Calophylle qsp 50ml

Ce mélange est une suggestion, vous pouvez l’adapter ou le changer tout en respectant une dilution totale d’huile essentielle à 7%.

Précautions d’emploi :

HE de Menthe poivrée : ne pas utiliser chez les personnes épileptiques, femmes enceintes ou allaitantes, enfants en dessous de 12 ans.

HE de Cèdre de l’Atlas: ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante, chez l’enfant de moins de 12 ans, ni chez les personnes ayant des antécédents de cancer hormonodépendant. Dans ce cas, on pourra remplacer l’huile essentielle de Cèdre de l’atlas par de l’huile essentielle de Vétiver dans la formule.

• Massage circulatoire

Se masser tous les jours les jambes est vivement recommandé. Le massage lymphatique se pratique par un léger massage au moyen de pressions glissées du bas vers le haut des jambes.

• Conseils en plus

Adopter la douche froide ! : Une douche froide en partant du petit orteil et en remontant par le coté extérieur de la jambe jusqu’au milieu de la cuisse et en redescendant du coté intérieur de la jambe.

La marche : La plante des pieds et les muscles des mollets amorcent naturellement le système de pompe qui relance le sang vers le coeur. C’est pourquoi la marche sera recommandée en cas de jambes lourdes. Marcher environ 30 minutes par jour sera déjà très bien.

Si vous avez la chance d’être en bord de mer, ne vous privez pas de vous promener en marchant avec de l’eau jusqu’à mi-jambes. En effet l’eau exerce une pression douce sur les jambes, un massage naturel efficace.

Pédaler : Le vélo muscle les membres inférieurs.

Petits rituels efficaces : Faire quelques pas régulièrement en se levant sur la pointe des pieds fera travailler les mollets.

Des jambes légères dans l’assiette ! : Miser sur les fruits rouges, car derniers riches en anti-oxydants tonifient les veines.

Au lit ! : Surélever les pieds du lit, et non pas le matelas à l’aide de coussins ou de livres qui comprimeraient les mollets et feraient l’effet inverse.

• Bain de pieds aromatique

Il sera très intéressant de tremper ses pieds en fin de journée dans de l’eau froide additionnée de :

HE de Menthe poivrée : rafraichissante et antalgique.

HE de Patchouli : tonifie les parois veineuses et active la microcirculation. De plus son odeur est très agréable et permettre un instant détente agréable.

Sel de la Mer Morte ou du sel d’Epsom : pour un bain de pieds compter une cuillère à soupe de sel dans lequel on aura diluer 3 gouttes de Menthe poivrée et 5 gouttes de Patchouli.

• À éviter

– Les expositions au soleil
– Les bains chauds
– Le hammam
– L’épilation à la cire

• Connaissez-vous la télangiectasie ?

La télangiectasie désigne la dilatation permanente de petits vaisseaux sanguins, capillaires, artérioles ou veinules qui dessinent de petites lignes rouges ou violettes sous la peau de quelques millimètres de long. Inesthétiques, ces varicosité sont sans danger.

Il est cependant possible de les traiter grâce à l’aromathérapie :

HE de Lentisque pistachier : 2 gouttes.

HE d’Hélichryse italienne : 2 gouttes.

HV de Noyaux d’abricots : 4 gouttes.

À appliquer 2 fois/jour jusqu’à disparition.

Article rédigé par Damaris et tiré de son blog : https://www.aromatherapiepardamaris.fr/post/soulager-les-jambes-lourdes

0Comments 11 juillet 2021 by Coralie